Septiembre trae temperaturas más agradables, días más largos y una primavera que ya comienza a sentirse. Y con ella aparece un clásico: gimnasios con más gente y personas que deciden volver a entrenar después de varios meses de poca actividad.
Las ganas de llegar mejor al verano pueden convertirse en un gran impulso, pero también en una trampa. Muchos arrancan entrenando todos los días y exigiéndose al máximo, pero pocas semanas después terminan abandonando.
La clave está en no querer recuperar en pocos días todo lo que no se hizo durante meses.
Para alguien que lleva tiempo sin actividad física, comenzar con dos o tres entrenamientos semanales puede ser suficiente. Después, la frecuencia y la intensidad pueden aumentar progresivamente a medida que el cuerpo se adapta.
El objetivo inicial no debería ser terminar cada entrenamiento agotado, sino crear una rutina que pueda sostenerse incluso cuando desaparezca el entusiasmo de los primeros días.
También es importante elegir una actividad que resulte agradable. Pesas, bicicleta, caminatas, clases grupales o circuitos: no existe una única forma de ponerse en movimiento.
Con la primavera también aumenta la búsqueda de resultados físicos rápidos. Sin embargo, los cambios visibles necesitan tiempo y dependen de múltiples factores.
Por eso, además del aspecto físico, puede ser más efectivo plantearse objetivos como cumplir determinada cantidad de entrenamientos por semana, mejorar la fuerza, caminar más o simplemente moverse con mayor regularidad.
Y si una semana complicada obliga a entrenar menos, tampoco significa haber fracasado. Una sesión más corta o una caminata pueden ayudar a mantener el hábito.
La primavera puede ser la excusa perfecta para volver al gimnasio, pero el verdadero desafío será seguir entrenando cuando pase el entusiasmo de septiembre.
